Итак, это у нас серия про то, как же нам всем лень двигаться в сторону лучшей жизни.
И сегодня хочется затронуть одну из моих любимых тем для работы, а именно — «событийные тупики».
Это когда вы знаете, что надо делать, но как будто «не можете» или «что-то всё время идёт не так».
Конечно, тут множество факторов и все случаи индивидуальны, но… почти всегда всё упирается в тонкий и неосознаваемый страх.
Мы чувствуем это как лёгкий телесный дискомфорт.
Пока он есть, мы будем объяснять это себе в голове мыслями по типу: «не подходящее время», «завтра сделаю», «не до этого сейчас» и т.п.
Эти нарративы, истории которые мы рассказываем самим себе — на самом деле просто защищают нас от того, чтобы не столкнуться с чем-то ещё более неприятным.
Например, недавно я проводил мастер-класс про «энергетику и вот это всё» (лежит в открытом доступе, 5 постов вниз пролистайте) и там было очень хорошо заметно на демонстрации как это устроено.
Героиня, согласившаяся разобрать свою ситуацию, говорила что у нее «что-то не идёт» ремонт кухни. Всё никак не получается, хотя все ресурсы — время и деньги — для этого есть.
Очередная загадка…
Мы долго ходили «вокруг да около» проясняя ситуацию. Но, как только заговорили о реальных шагах, которые нужно сделать — появились те самые, едва заметные напряжения в теле.
И позволив этим напряжениям «развернуться», мы увидели наконец-то и конкретный страшок, который останавливал…
Это рисовалось, как образы в голове (их ещё называют чёрными сценариями), в которых она приходит домой с желанием отдохнуть, а там рабочие, бородатые мужики, ходят и сверлят всё вокруг. Об отдыхе в подобном сюжете можно забыть!
Вот это и есть тот самый неосознаваемый страх. Сюжет, о столкновении с которым бессознательное заранее предупреждает нас телесным дискомфортом.
Неудивительно, что мы начинаем это откладывать. Так оно и устроено.
Подобный механизм, с остановками из-за едва уловимых страхов, перекладывается на любую ситуацию, например:
— Надо позвонить ключевому клиенту, но… (вот здесь начинается остановка).
— А вдруг скажет «дорого» или вообще пошлёт куда подальше (мысли в голове и чёрные сценарии).
— Как следствие, возникает телесная проекция в виде неприятного ощущения, например внизу живота или горле.
Важно, что это связанная «матрёшка». Пока есть эти напряжения, мы будем как угодно объяснять себе почему не можем сделать шаг и далее продолжать откладывать.
Мысли всегда следствия состояний.
— И как тут быть? — скажет внимательный читатель.
Ниже два способа. Один, скажем так — посложнее, но интереснее. Второй более «земной» и доступный.
Способ 1-й — «выследить» страх / остановку.
Для этого, просто начните представлять, что же такого может случиться, когда вы начнёте это делать. Например, если всего через 1 минуту приступите у своему действию (позвонить, сказать и т.п.)
Скорее всего, вы испытаете телесный дискомфорт, если задача для вас значимая. Запомните это напряжение и далее можно «просто» проработать его в терапии со своим психологом / коучем. Из подобных «штучек» вполне легко раскапываются полноценные травмы.
Если нет времени на «вот это всё» или «религия не позволяет» обращаться за помощью, то просто надеваем кроссовки и идём бегать (или занимаемся любой другой телесной активностью, которая вам нравится).
Пока бегаем, продолжаем «крутить в голове» этот стрёмный сюжет. Так до тех пор, пока не отпустит.
С 99% вероятностью можно гарантировать, что сил на сделать действие прибавится.
Способ 2-й попроще — декомпозировать задачу.
Мы откладываем, потому что шаги непонятны, а дело кажется большим.
«Запустить рекламу», — слишком абстрактно для мозга.
«Позвонить Васе, который знает как запустить рекламу», — это уже конкретно и понятно, а значит легче выполнить.
Это звучит банально, но декомпозировать задачу — это в прямом смысле написать себе инструкцию, что конкретно делать.
«Отремонтировать ноутбук», — всё время откладывается.
Ок, декомпозируем на простые шаги:
— Шаг 1: вбить в гугл запрос «ремонт ноутбуков».
— Шаг 2: изучить предложения, выбрать оптимальное.
— Шаг 3: найти телефон, набрать руками номер, услышать голос на другом конце провода и т.д.
Естественно не нужно раскладывать до атомов, достаточно уровня «понятно, что конкретно делать». И вот эти шаги уже прописываем в календарь.
Интересно, что как бы банально это ни выглядело, но с точки зрения «энергетики» — это разновидность «ментальной медитации». Так как, всё всегда упирается в концентрацию внимания на объекте.
Сосредоточение — ключ.
.
